Špela Vehar, prehranska svetovalka (Lucky Shelly): Jejte samo, kadar ste lačni!
»Jejte tisto, kar je zraslo na zemlji, drevesu, grmu ..., v osnovni obliki torej. Osredotočite se na plodove, sadeže in gomolje, žita in stročnice uživajte ob hladnejših dneh, oreščki in semena naj bodo le občasni dodatki obrokom in popestritev. Obroki naj bodo preprosti, sestavljeni iz čim manj sestavin. Jejte samo, kadar ste lačni, nehajte, kadar ste siti, s hrano se ne omejujte, ampak uživajte, kolikor potrebujete, da ste siti in zadovoljni. Ne jejte bitij in njihovih izločkov (meso, jajca, mlečni izdelki, med) in ne jejte stvari, ki jih je ustvaril človek (olja, procesirana živila). Gibajte se, kolikor želite, in v tempu, ki vam ustreza, ter počnite samo tisto, kar vas osrečujejo in napolni z energijo (hoja, tek, ples, plezanje, plavanje ipd.).«
***
Helena Okorn, prehransko svetovanje (Nutriaktiv): Ne zapravljajte energije z dietami!
»Univerzalnega recepta ni! Ljudje smo različni, vsak ima svoje potrebe in zmožnosti za spremembe. Gotovo pa je potrebna trdna odločitev, da investiramo v zdravje in počutje. Vprašanje, kaj naj naredim, da se bom počutil bolje in imel več energije, je vodilo sprememb. Prepoznati signal, da jem, kadar sem res lačen, in ne zato, ker sem utrujen, žalosten, osamljen, je bistveno. Ne štejte kalorij, ampak skušajte zaznati pravo lakoto in sitost. Ne zapravljajte energije, časa in denarja za različne diete, ne delite hrane na dobro in slabo. Naučite se jesti raznoliko, v primernih količinah. Prijazno do sebe delajte majhne korake tako, da se boste v svojem telesu počutili dobro. Delati spremembe je težko. Če v tem nismo vešči oziroma potrebujemo podporo, jo poiščimo. In naj bo strokovna!«
***
Miha Geršič, soustanovitelj portala Popolna postava: Hočeš shujšati? Manj jej. To je bedarija.
»Nasvet, da naj človek, ki želi shujšati, manj jé, je daleč najbolj trapast izmed vseh, s katerimi kvazistrokovnjaki dobesedno uničujejo sanje številnih, ki se trudijo najti pravo pot. Upoštevanje tega nasveta za sabo potegne pomanjkanje energije, nezmožnost koncentracije, številne zdravstvene težave, upad zdrave mišične mase, razdražljivost, kopičenje odvečne maščobe in še kaj. Če bi bilo tako preprosto, bi bilo veliko manj nesrečnih, ki se dan za dnem borijo z odvečno maščobo. Zato svetujem, da preobrazbe ne podcenjujete. Za začetek pa se zavedajte, da hujšanje ni enako oblikovanju postave. Pri hujšanju izgubljamo telesno težo. A ni rečeno, da se to dogaja izključno na račun odvečne maščobe. Telesna teža lahko pada tudi zato, ker se zniža delež vode v organizmu ali, kar je najhuje, ker upade zdrava mišična masa. Prav mišice pa poskrbijo, da se v svojem telesu dobro počutimo. Vaš cilj naj zato ne bo izključno nižja številka na tehtnici. Delajte za to, da znižate delež odvečne maščobe, ker ta slabo vpliva na zdravje in samozavest.
Več v reviji Zarja Jana št. 7, 18. 2. 2020
